Правильное питание кормящей матери

Питание кормящей материВ лактационный период кормящая мама несет ответственность за свое здоровье и ребенка. Качество и количество грудного молока напрямую зависит от питания женщины.

Поэтому рацион питания кормящей матери должен содержать большее количество калорий.

Важность полноценного и качественного питания в период кормления грудью неоспорима. В его составе должны присутствовать витамины, белки, жиры, углеводы, минералы и микроэлементы.

Алкоголь, никотин, различные химические добавки, то есть любые вредные вещества не должны попадать в организм с продуктами, чтобы не навредить здоровью и развитию малыша.

Необходимо в своем рационе использовать большое количество овощей и фруктов: свежих, замороженных, сушенных и консервированных. Предпочтительнее употребление свеклы, моркови, груш, яблок, картофеля.

С осторожность нужно относиться к овощам и фруктам, которые вызывают газообразование у крохи: капуста, баклажаны, виноград, горох, огурцы.

Рекомендуется есть кормящей матери молочные каши, например, рисовую, но если ребенок страдает запорами, ее лучше исключить. Также к высококалорийным продуктам относятся макароны и цельнозерновой хлеб.

Употреблять следует и рыбу, не менее двух раз в неделю. В большом количестве стоит добавлять к рациону питания кормящей матери мясо и птицу в отварном, запеченном и тушеном виде.

Особенно полезны для мамы и ребенка молочные продукты, потому что в них содержатся протеин и кальций.

А вот яйцами злоупотреблять нельзя, не более трех раз в неделю и желательно в виде омлета. Нельзя отказываться от блинчиков, сырников и пельменей. Соленую рыбку или огурчик иногда можно съесть кормящей матери, но нужно помнить, что они задерживают жидкость в организме.

Молоко и кисломолочные продукты следует пить в качестве напитков в течение дня. Сюда можно добавить компоты из сухофруктов и чай с молоком.

К крайне нежелательным продуктам питания относятся красители, маринады, консерванты, соусы и острые приправы. Их негативное влияние сказывается на вкусе молока  кормящей матери и здоровье ребенка.

Не стоит прибегать к излишне жирной пище, которая приносит вред и здоровью, и маминой фигуре. Необходимо осторожничать с «классическими» аллергенами: клубникой, цитрусовыми, шоколадом, медом.

Взяв на вооружение эти правила, можно сохранить основы здоровья малыша, бодрое настроение у мамочки. Полезное питание кормящей матери позитивно скажется на качестве грудного молока и внешнем виде женщины.

обновления сайта. На страницу Советов —  Беременность и роды

Запись опубликована в рубрике Беременность и роды, Дети с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Полезные советы и рецепты:
  1. Как вывести соли в почках при беременности
  2. Внутриутробные инфекции
  3. Диатез у новорожденных
  4. Прибавка в весе у новорожденных
  5. Регистрация новорожденного ребенка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *