Как улучшить память

Как улучшить памятьКак улучшить память? Усилить свойства мозга по научным данным помогут весьма эффективные способы, причем для каждого вида памяти существует свой отдельный метод. Память это основа сознания людей,

 благодаря которой записывается, хранится и воспроизводится информация.

В действительности, каким образом идет усвоение и запоминание информации, до конца неизвестно. У одноклеточных также присутствуют некоторые виды памяти, однако только человек страдает снижением памяти.

Виды памяти

Память может быть:

Поэтому все люди различаются по тому, как они запоминают увиденное и услышанное.

Также рассматривая память с точки зрения временных характеристик, она бывает:

  • v    оперативной;
  • v    долговременной;
  • v    непосредственной.

Поэтому человек иногда помнит доли секунды, а порой хранит информацию долгие годы.

Как улучшить память

Улучшить память, усилить или ослабить могут самые разные факторы. Основной из них это важность информации. Человек так устроен, что запоминает самую важную информацию, но и это происходит не всегда. Психологи считают, если человек что-то постоянно забывает, значит, причины в его психологических проблемах.

У женщин ухудшение памяти происходит из-за снижения уровня эстрогена при климаксе и гинекологических заболеваниях. В этих случаях качество памяти связано с изменением гормонов в организме.

Нормальная работа мозга зависит от наличия в организме человека основных витаминов, то есть от рациона. Витамины помогают сосредоточиться, позволяют сохранить память острой и препятствуют скорой утомляемости.

Способы укрепления памяти

Чтобы улучшить память, необходимо наличие в пище определенного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот. В рацион нужно включать красное мясо, говяжью печень, картофель, сваренный в мундире, гречку, овсянку, ржаной хлеб, жирные сорта рыбы, йогурт, бананы, грецкие орехи, льняное масло, свежие фрукты и овощи.

Как показывают научные исследования, память можно улучшить путем выполнения определенных упражнений: всего полминуты стоит подвигать зрачками из стороны в сторону. Такое упражнение активизирует зоны мозга, отвечающие за память, повышает координацию обоих полушарий.

Игра в шахматы, решение ребусов, разгадывание кроссвордов способствуют развитию внимания и памяти, заставляют мозг активнее работать. Для отличного запоминания требуется использование зрительных ассоциаций и получение яркого впечатления.

Частое повторение материала, другими словами, зубрежка помогает развивать память. Необходимо это делать с определенными интервалами: результат будет продуктивнее, если предотвратить утомление мозга от чрезмерной нагрузки.

Улучшить память помогает регулярная физическая нагрузка, которая усиливает кровообращение мозга. В этом процессе важную роль играет аэробика. обновления сайта.

На страницу — Здоровье и медицина

Запись опубликована в рубрике Здоровье и медицина с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Полезные советы и рецепты:
  1. Воспаление глаза
  2. Радиоволновая хирургия
  3. Соматические заболевания у детей
  4. Профилактика кариеса
  5. Признаки астмы у ребенка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *